SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    a nie, pierwszy dzien cyklu byl kiedy ci ostatnio obwody skoczyly, kiedy zaczelas pic mleko juz bylo tydzien po, tak na moje oko

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 19:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na trening niestety, więc go troche okroiłam 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (20kg) -------------------------- 4x obwód 25 pompek (w oparciu) 25 Sumo DL Hi Pull (pierwsze 2 obwody po 20kg ,a kolejne 2 po 15kg) -------------------------- 25 CurtisP (20kg) 25 przysiadów Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-06-26 00:34:08

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15743 Data: 2011-06-25 00:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ACT to odmiana FBW tak? A skoro tak to dlaczego w FBW jedno ćwiczenie robie max 3 razy (większość FBW jakie znalazłem ma w ćwiczeniach 2-3 serie). Nie dość że mniej (4 obwody w ACT = 4 serie) serii to jeszcze mniej ćwiczeń. Poniżej prezentuję mój aktualny (11 stacji) trening ACT: http://www.voila.pl/164/7f32e/index.php?get=1&f=1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2008-08-18 13:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temacie. Na co ja odpowiedzialem kompletem pytań - czy możesz się również do tego odnieść? D.Z.I.Ę.K.U.J.Ę. Czy aby w 1000% ? Ja laik widzę do tak: W przypadku ACT robiłem 4 obwody i spędzałem 1h na siłowni. Każdy abwód miał 11 ćwiczeń każde po ~ powtórzeń. 11ćw. x 16 powtórzeń x 4 obwody = 704. 704 najogóliniej nazwijmy to wykonanych ruchów. W [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2008-08-24 22:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj i mam siłę pisać tego posta, więc nie było aż tak tragicznie. Trochę się zaniedbałem, więc na treningu- delikatnie mówiąc-nie było komfortowo %-) Udało się zrobić 4 obwody, natomiast później trzeba było sobie poleżeć 10 min. i dojśc do siebie.Głowa mnie boli do tej pory. 50kg sztanga A Thrusters x 6 B Power clean x 6 C High pull x 6 D [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 21:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i spróbujemy rosnąc przez kolejne 5 tygodni. Narazie idzie dobrze. Łydka urosła o 1 cm, co jest dla mnie ogromnym osiągnięciem %-) Mimo kiepskich efektów jeśli chodzi o obwody, to kształt się poprawia. Będziemy je katowali dalej. Wczoraj wrzuciłem dla ciekawości to co zjadałem do kalkulatora. Wyszło ok. 3,5 tys kcal. Węglowodany 450-480g, [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 22:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faith works miracles

    Post
    Ladies SFD

    [...] uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia zrobiłam trening. zaczynam od zera 2 obwody 15 powtórzeń i powoli będę posuwać się ku przodowi. starałam się nie gnać, robić wszystko dokładnie, czułam napięcie mięśni, byłam zmęczona, może nie lało się ze [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 15502 Data: 2011-10-24 19:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (rozpisany stronę wcześniej). Dziś były aeroby na czczo, jutro pierwsza nowa siłówka AEROBY: - 10min rowerek - 40min bieżnia- 8km/h Po aerobach ćwiczenia na brzuch- 3 obwody po 3 ćwiczenia w każdym- unoszenie nóg na ławce prostej (20powt), brzuszki na ławce skośnej (20powt), skręty tułowia na twisterze (po 20 na stronę). MENU: AEROBY NA [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18950 Data: 2009-11-23 22:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zeszla%-) Dzis woda 10l sol 15g Nisko dzien ww z maly dodatkiem 50g ryzu wiec z ww na dzien dzis 200g ryzu i 80g platkow. Czekam na dalsze wytyczne czy jutro jeszcze normalny trening czy jakies obwody juz poleca https://youtu.be/tB5UoeaqlXc /SFD/2019/4/20/449ae813e63546baab5c0299f625ac24.jpg /SFD/2019/4/20/41caffb5d56a43ceaf7a0de47722b36b.jpg

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-20 12:48:01 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    wróciłem z urlopu. Poza Lubelsczyzną jeszcze okolice Poznania zaliczyłem. W tym czasie porobiłem trochę podciągania na ręczniku i interwałów. A po powrocie zmieniłem nieco treningi .Obwody mi się trochę przejadły wiec czas na zmianę. Obecnie robię fbw. Z tym że mam 3 zestawy. Pierwszy to ćwiczenia statyczne które robię z mniejszym ciężarem,ale [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-12 13:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] Środa czułem się lepiej, czwartek też. Wydawało mi się że już z górki, więc ptzywaliłem normalny trening. Podciąganie na drążku nachwyt 5 serii A potem 2 stacje po 4 obwody: 1 stacja Martwy ciąg z gumami Pompki z gumą Szrugsy Z gumami 2 stacja Przysiad gumami Wiosłowanie z gumami Scyzoryki A dziś jakby znów przeziębienie się nasililo [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-29 01:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Cieszy lekki progres na klatce, mocniejsze rozpietki i ogolnie wieksza sila w wyciskaniach. Niestety biceps stoi w miejscu...od nastepnego tygodnia chyba wrzuce trica +klatka, a biceps bede robil z barkami. Bo Tricsila do przodu idzie , a biceps stoi w miejscu (mimo , ze obwody sie polepszyly)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2009-06-04 01:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moduł majowy Krata na Lato 2023

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zabronione to jest dozwolone. Zwróciłam na to uwagę oglądając filmy, ale nie zamierzam się tego czepiać, nie było nic o tym że trzeba być cały czas w zwisie. Skoro można przerwać próbę i odpocząć, to można też to traktować jako mikroodpoczynek ;-) A crosfitowcy potrafią naprawdę szybko robić burpees, oni często mają tego typu obwody na czas.

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2023-05-29 12:04:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Konkurs modułowy Krata Na Lato 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt aZaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak będzie chciał pomiary porównywać z modułem 1 to ogłosi w tym celu oddzielne mierzenie [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 21:44:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michail pomocy (albo ktoś inny :) )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie 45-60 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-1 minuta -obciążenie zmienne- progresja we wszystkich ćwiczeniach w każdej serii 1<2<3 -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 12 powtórzeń z zapasem 2, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2004-01-01 19:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-02-07 17:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] technikę i nastepnym razem muszę zmniejszyć obciążenie 12,5x10/12,5x10/12,5x9 12,5x9/12,5x8/12,5x5/12,5x6 12,5x10/12,5x9/12,5x10 Jesli chodzi o trening to tylko trzy obwody, czasu zabrakło,wiedziałam od razu , że nie zdąze zrobić wszystkiego, ale lepsze to niż nic, a po południu nie miałabym kiedy, ogólnie ciężko mi szło. warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 07:46:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening wymęczony, bez chęci i siły, parę razy chciałam zrezygnować, i dlatego tylko trzy obwody, zresztą ten trzeci to juz taki wymuszony.Do tego głodna byłam, ostatnio mam problem wytrzymać do ustalonej godziny. 1) plank max czas 51/51/50 60sek/54/50/51 54/50/54 55/51/50/50 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 10:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] papryka, cebula w Tym tygodniu miną trzy miesiące jak ćwiczę ten zestaw i chciałbym coś nowego zacząc, w sumie jeśli chozi o ćwiczenia to ok, bardziej chodzi o to ,ze cztery obwody troszke za dużo czasu mi zabieraja, szczegolnie w treningi z wyciskaniem , gdzie muszę dużo zmieniac na hantelkach i to przez tak się poźniej wlecze. Troszkę muszę [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 07:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KOSZMAR. 2. 90% krytykujacych tutaj ludzi walbo wali sterydy na potege i jara sie swoja za***istoscia, albo sami maja smieszny staz i ludza sie, ze skoro maja wieksze obwody to sa lepsi. To ja was uswiadomie: obwody gowno znacza. Kolega ma kompletna sylwetke i cwiczy w przeciwienstwie do 90% z was takze nogi, co widac po sylwetce. Ramiona [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 19:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)